{"id":244,"date":"2020-09-21T09:21:26","date_gmt":"2020-09-21T09:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacionforlopd.es\/?p=244"},"modified":"2023-11-09T09:13:27","modified_gmt":"2023-11-09T08:13:27","slug":"los-5-trucos-clave-para-aumentar-tu-inteligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forlopd.org\/index.php\/2020\/09\/21\/los-5-trucos-clave-para-aumentar-tu-inteligencia\/","title":{"rendered":"Los 5 trucos clave para aumentar tu inteligencia"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"244\" class=\"elementor elementor-244\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-438c09c2 blog e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"438c09c2\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34d6658e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"34d6658e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 17-10-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\tCinco formas contrastadas cient\u00edficamente para aumentar tu inteligencia.\n\n<strong>Fuente:<\/strong> psicologiaymente.com \/\/ Bertrand Regader.\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-95\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/brain-2750415_1280-300x227.png\" alt=\"trucos para aumentar tu inteligencia\" width=\"300\" height=\"227\" \/>\n\nExisten otras teor\u00edas que pretenden definir la inteligencia, como la\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/inteligencia-emocional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Teor\u00eda de la Inteligencia Emocional<\/a>\u00a0de<strong>\u00a0Daniel Goleman<\/strong>, la\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/inteligencia-factor-g-teoria-bifactorial-spearman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Teor\u00eda del Factor G de Spearman<\/a>.\n\nSea como sea, y sin adoptar el marco interpretativo de ninguna teor\u00eda en concreto, lo cierto es que no hay un consenso cient\u00edfico en la definici\u00f3n de la inteligencia, pero s\u00ed sabemos que la capacidad cognitiva est\u00e1 estrictamente vinculada con ella. Entonces,<strong>\u00a0\u00bfqu\u00e9 podemos hacer para ser m\u00e1s inteligentes?<\/strong>\n\nEn otro art\u00edculo de<strong>\u00a0Psicolog\u00eda y Mente<\/strong>\u00a0que recomendamos leer, comprobamos que existen\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/nutricion\/alimentos-ayudan-mejorar-inteligencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5 alimentos que ayudan a incrementar la inteligencia<\/a>. Hoy vamos a intentar recomendaros cinco maneras cient\u00edficamente comprobadas para este fin. Desde h\u00e1bitos saludables que mejoran la calidad de nuestras conexiones cerebrales hasta peque\u00f1os tips y consejos avalados cient\u00edficamente.\n\n<strong>Vamos a aumentar tu inteligencia<\/strong>, \u00bfest\u00e1s preparado?\n\n&nbsp;\n<h2>1. Meditaci\u00f3n y Mindfulness<\/h2>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-249 alignright\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/zen-2040340_640-300x135.jpg\" alt=\"meditacion ayuda a aumentar la inteligencia\" width=\"300\" height=\"135\" \/>\n\nAunque la pr\u00e1ctica de la<strong>\u00a0meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0puede adoptar diferentes formas y t\u00e9cnicas espec\u00edficas, en general lo que se persigue es rodearse de un ambiente relajante, trabajar la respiraci\u00f3n (inspirando y expirando profundamente) y en definitiva lograr un estado mental de calma. Si no crees que la meditaci\u00f3n o el\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/meditacion\/que-es-mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mindfulness<\/a>\u00a0(t\u00e9cnicas de\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/mindfulness\/mindfulness-8-beneficios-atencion-plena\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consciencia plena<\/a>) puede llevarte a un estado que algunos definen como \u201cnirvana\u201d, lo que s\u00ed es incontestable es que<strong>\u00a0la relajaci\u00f3n genera muchos beneficios para incrementar nuestra inteligencia<\/strong>.\n\nDe hecho, las resonancias magn\u00e9ticas realizadas en personas durante un estado de meditaci\u00f3n han demostrado que esta pr\u00e1ctica, si se realiza habitualmente, puede provocar\u00a0<strong>cambios positivos en el cerebro<\/strong>, mejorando la capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, incrementar la\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/emociones-recuerdos-gordon-bower\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">memoria<\/a>, y hasta aumentar la actividad de ciertas regiones de la\u00a0<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Corteza_cerebral\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">corteza cerebral<\/a>.\n<h2>2.\u00a0Entrenar el cerebro<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-250\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/rubiks-2382039_640-300x300.jpg\" alt=\"cubo rubik para entrenar el cerebro\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/h2>\n<strong>Nuestro cerebro tambi\u00e9n precisa de ejercicio regular para oper<\/strong>\n\n<strong>ar y funcionar de forma id\u00f3nea<\/strong>. Para mantener la frescura de nuestras capacidades cognitivas, es interesante realizar actividades como<strong>\u00a0montar puzles, resolver sudokus o entretenerse con los cl\u00e1sicos pasatiempos basados en juegos de palabras<\/strong>. \u00danicamente dedicando media hora diaria a este tipo de ejercicios y juegos, podemos mantener nuestro cerebro en plena forma. Tambi\u00e9n se ha reportado que\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/inteligencia\/funcionan-videojuegos-brain-training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jugar a los videojuegos \u201cBrain Training\u201d puede aumentar la inteligencia<\/a>.\n\nAdem\u00e1s, los ejercicios matem\u00e1ticos o geom\u00e9tricos son muy beneficiosos. Pero hay maneras m\u00e1s rutinarias de entrenar el cerebro:<strong>\u00a0prueba a cepillarte los dientes con la mano contraria a la que sueles usar<\/strong>. Tambi\u00e9n se suele decir que no hay mejor forma de ejercitar nuestras capacidades que divertirse y tener buen humor.\n<h2>3.\u00a0Dormir bien y las horas necesarias<\/h2>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-251 size-medium\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dream-catcher-4065288_640-300x200.jpg\" alt=\"dormir ayuda a mejorar la inteligencia\" width=\"300\" height=\"200\" \/>\n\nYa hemos hablado en anteriores art\u00edculos de\u00a0<strong>Psicolog\u00eda y Mente<\/strong>\u00a0sobre la gran importancia de\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/psicologia\/7-senales-psicologicas-demuestran-estas-durmiendo-suficiente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">descansar las horas suficientes<\/a>, e incluso descubrimos un controvertido estudio que relacionaba la postura en que\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/miscelanea\/postura-duermes-personalidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dormimos con nuestra personalidad<\/a>. Pero centr\u00e9monos:\u00a0<strong>\u00bfde qu\u00e9 fo<\/strong>\n\n<strong>rma dormir adecuadamente ayuda a incrementar la inteligencia?<\/strong>\u00a0Lo cierto es que cuando dormimos, nuestro cerebro no se desconecta, sino que estructura y da forma a todos los est\u00edmulos, ideas y emociones que nos han sucedido durante la jornada.\n\nNo descansar las horas que debemos descansar\u00a0<a href=\"https:\/\/psicologiaymente.com\/salud\/dormir-poco-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">puede ocasionar algunos problemas cognitivos y de salud<\/a>, tal y como pod\u00e9is comprobar en nuestro art\u00edculo 7 se\u00f1ales psicol\u00f3gicas de que no est\u00e1s durmiendo suficiente. As\u00ed pues, dormir adecuadamente ayuda a aumentar las funciones cognitivas y cerebrales, as\u00ed como la capacidad de concentraci\u00f3n. Los expertos se\u00f1alan que<strong>\u00a0lo ideal es descansar alrededor de 8 horas diarias<\/strong>.\n<h2>4.\u00a0Mens sana in corpore sano: Cuidar tu cuerpo<\/h2>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-254 alignleft\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/people-2573216_640-300x200.jpg\" alt=\"corpore sano para aumentar las capacidades intelectuales\" width=\"300\" height=\"200\" \/>\n\n<strong>Si cuidamos nuestro cuerpo, conseguiremos beneficios para nuestro cerebro<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico moderado es muy positivo para la salud, incluida la salud mental, porque facilita una mejor circulaci\u00f3n de la sangre, permitiendo que todas las regiones del cuerpo reciban m\u00e1s ox\u00edgeno y glucosa, y el cerebro no es excepci\u00f3n. La manera en c\u00f3mo nos alimentamos y la calidad y cantidad de lo que ingerimos tambi\u00e9n est\u00e1 muy vinculado a la salud cerebral.\u00a0<strong>Algunos alimentos que mejoran nuestra inteligencia<\/strong>\u00a0son el pescado, los huevos, los vegetales verdes o los frutos secos y tambi\u00e9n algunas bebidas como el t\u00e9 de hierbas.\n<h2>5.\u00a0Las bacterias<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-255\" src=\"https:\/\/forlopd.org\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nerves-3115722_640-300x169.jpg\" alt=\"neuronas\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/h2>\nPuede sonar a broma, pero es totalmente cierto:<strong>\u00a0ingerir bacterias te puede ayudar a incrementar tu inteligencia<\/strong>. \u00bfCu\u00e1l es el motivo de esta extra\u00f1a relaci\u00f3n? Se ha demostrado en\u00a0<a href=\"http:\/\/www.bbc.com\/future\/story\/20140221-can-gut-bugs-make-you-smarter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">varios estudios<\/a>\u00a0que algunos tipos de bacterias son capaces de calmar la ansiedad e incrementar nuestra capacidad para asimilar nuevos conocimientos. Estas bacterias tambi\u00e9n\u00a0<strong>tienen la habilidad de optimizar el crecimiento de las neuronas y los niveles de serotonina<\/strong>.\n\nTambi\u00e9n se suele decir que<strong>\u00a0tener una vida sexual activa aumenta la inteligencia<\/strong>, un tema interesante que probablemente desarrollaremos en un futuro art\u00edculo.\n\n&nbsp;\n\n<strong>Hemos decidido incluir este art\u00edculo de la web Psicolog\u00eda y Mente ya que nos ha parecido que los trucos que expone son muy interesantes y sencillos de realizar\u00a0 para aumentar nuestra inteligencia.<\/strong>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cinco formas contrastadas cient\u00edficamente para aumentar tu inteligencia. Fuente: psicologiaymente.com \/\/ Bertrand Regader. 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